Depois de um dia de correria no trabalho ou em casa, não há nada mais especial que reservar alguns minutinhos para cuidar do nosso corpo e da mente. O melhor é que não é preciso ir muito longe ou comprar vários cremes, algumas receitinhas podem ser feitas com ingredientes caseiros e trazer uma série de benefícios para todo o nosso corpo. Uma delas é milenarmente conhecida: escalda-pés, uma prática de cuidados com os nossos pés junto a água quente e outros componentes. No entanto, não é só para o corpo que o hábito de submergir os pés em água quente faz bem. A medida também ajuda a relaxar a mente, desacelerar e restaurar o equilíbrio emocional depois de um dia especialmente agitado. Além de serem um ritual de purificação e conexão com a essência do corpo e da alma, o escalda pés elimina toxinas através da pele. É indicado para tratar stress, nervosismo, micoses, dores nas pernas, cansaço, frieiras, problemas de circulação, calos, insônia e muitos outros males.

Afinal, do que se trata a técnica escalda-pés?

A técnica consiste em manter os pés submersos em uma mistura de água bem quente com elementos como frutas, flores, sal e óleo essenciais, utilizados de acordo com os benefícios que se pretende obter. O escalda-pés pode ser utilizado também para aliviar sintomas da tensão pré-menstrual, de doenças como gripes e resfriados ou simplesmente para proporcionar uma sensação de bem-estar e relaxamento.

A técnica realmente funciona?

Muitos se perguntam se o escalda-pés funciona ou não. De acordo com a técnica da acupuntura chinesa, existem terminações nervosas nos pés que estão associadas aos diversos órgãos do corpo humano. A pressão e o aquecimento desses pontos causariam um reflexo imediato no equilíbrio energético de todo o corpo. É possível trazer alívio não só à região da aplicação, mas ao corpo como um todo, uma vez que os pés são capazes de absorver as tensões nervosas das nossas atividades e um dos principais meios de alívio de diversas enfermidades, exatamente por conterem uma grande quantidade de terminações nervosas.

Principais benefícios

Redução do inchaço nas pernas

O inchaço pode ocorrer por ficar muito tempo parado em uma mesma posição (em pé ou sentado). Também excesso de peso, gravidez ou mesmo alguma doença. Para amenizar esse quadro, o escalda-pés é uma ótima alternativa, pois o processo ativa a circulação sanguínea, diminuindo o acúmulo de líquidos e promovendo o bem-estar.

Melhora do fluxo sanguíneo

Os pés são a parte do corpo onde a circulação sanguínea é mais deficiente. Quando trabalhamos essa região, beneficiamos todo o corpo. Por isso, quando colocamos os pés na água quente, os vasos sanguíneos se dilatam, melhorando o fluxo sanguíneo de todo o corpo.

Relaxamento e redução do estresse

A aplicação externa da água é um dos meios mais fáceis e mais satisfatórios de regular a circulação do sangue e promover o relaxamento. Um dos principais benefícios terapêuticos dessa técnica é a propriedade de melhorar a bioeletricidade do corpo através da imersão dos pés em uma solução salina, ação de movimentação energética que auxilia na redução dos níveis de estresse.

Ingredientes para escalda-pés e suas indicações

• Arnica: diminui a dor;
• Arruda: ativa a circulação;
• Calêndula: ação antisséptica e antibacteriana;
• Camomila: relaxante, alivia dores e também é antiinflamatória;
• Cravo, canela e alecrim: estimulantes e revigorantes;
• Eucalipto, hortelã e menta: combatem o cansaço e livram as pernas da sensação de peso;
• Extrato de própolis: anti-séptico, fungicida e anti-inflamatório;
• Sal: ajuda a drenar o excesso de líquido e reduzir o inchaço;

Modo de fazer e receitas

Comece arrumando seu quarto para o repouso: aparelhos (TV, som, rádio) desligados, penumbra, cortinas fechadas, o máximo de silêncio e o mínimo de luz. Se gostar e se puder, escute musica enquanto prepara tudo e até acabar o escalda pés; mas precisa ser musica relaxante. Evite TV e rádio com noticiários e também nada de ler.

Escolha um balde ou bacia onde possa acomodar os pés de maneira que fiquem submersos até os tornozelos. Encha com água quente e coloque os ingredientes conforme os benefícios desejados. Para o escalda-pés ser eficiente, lembre-se que o ideal é mergulhar os pés até a canela. Deve durar cerca de 10 a 20 minutos, no máximo. 

Se a sensação de cansaço for grande, coloque algumas bolinhas de gude dentro da bacia para massagear os pés durante a técnica. Mas, lembre-se de enxugar bem os pés depois de fazer o escalda pés e não esqueça de colocar meias para manter os pés quentinhos.  

Mas, atenção! Apesar de ser extremamente benéfico, o escalda pés tem algumas contraindicações. Mulheres grávidas, hipertensos ou pessoas com câncer em situação de metástase não devem fazer a técnica, pois ela aumenta o fluxo sanguíneo, o que pode afetar o organismo de alguma forma. 

Escalda-pés calmante de lavanda:

• Meia xícara de sal grosso;
• Óleo de lavanda;
• Bolinhas de gude (preferencial);
• Água quente;
• Bacia ou balde.

Comece fervendo uma quantidade de água que seja suficiente para cobrir por inteiro os seus pés. Em seguida, retire o líquido do fogo e deposite no recipiente escolhido. Acrescente de duas a quatro gotas do óleo de lavanda e a meia xícara de sal grosso. Em seguida, deposite as bolinhas de gude e aguarde até que a temperatura da água esteja suportável e relaxante para o seu corpo. Você irá perceber que apenas o cheirinho da lavanda na água quente já começa a ajudar o nosso corpo relaxar! Esse é um componente antisséptico e calmante, ideal para amenizar o estresse diário. Já o sal grosso ajuda a diminuir o inchaço e a manter o corpo mais quente, enquanto as bolinhas de gude vão provocar uma massagem nos seus pés, deixando todo o processo ainda mais agradável.

Escalda-pés contra dores

• 3 litros de água quente
• ½ xícara de sal grosso
• 3 gotas de óleo essencial de gerânio
• 1 gota de óleo essencial de cipreste

Benefícios: os óleos essenciais auxiliam a prevenir a retenção de líquidos e o inchaço, enquanto o sal e a água quente proporcionam sensação de relaxamento. 

Os benefícios dessa técnica são muitos, como já citado acima, e elas podem ser praticadas de modo caseiro. Não é necessário ir a um spa, para relaxar com essa terapia calmante, há muitos locais onde você pode comprar os sais. E com receitas simples, utilizando materiais acessíveis, como uma simples bacia, você pode cuidar da sua saúde física e mental.

Até o próximo post e relaxe com prazer!